tus hábitos

Category Archives: hábitos

La calidad de tu día a día depende de tus hábitos. Puedes aprender a crear los hábitos que necesitas para ser feliz y puedes cambiar aquellos hábitos que no te aportan mucho para tu nueva visión de vida. Eso sí, tendrás que actuar, porque no se cambian solitos.

Cómo lidiar con la depresión pos-parto

Cómo lidiar con la depresión pos-parto

Hace tres meses que soy madre de mellizos. Hace tres meses no he dormido una noche entera, ni tampoco media noche. Si pillo cuatro horas me siento afortunada. Hace tres meses que para estar sola me refugio en la lluvia para que el sonido del agua cayendo me proporcione un espacio privado aunque sea por 10 minutos. Hay días que siento que ya no existo, que me he aniquilado y lo que queda es una sombra mía que suficiente tiene con sobrevivir.
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Tendencias personales: ¿paso a paso o todo de golpe?

Tendencias personales: ¿paso a paso o todo de golpe?

Esta tendencia personal es prima-hermana de la tendencia de dedicarte a proyectos a largo plazo o preferir los hitos inmediatos de corta duración. La diferencia está en que ahora tratamos de la planificación de tus proyectos. ¿Te gusta hacerlo todo paso a paso, con una planificación detallada y trabajando a pasos de oruga? ¿O prefieres… Seguir leyendo

La magia de los micro-hábitos

La magia de los micro-hábitos

Normalmente, cambiar un hábito requiere mucha concentración, constantes recordatorios y bastante tiempo (un mes o más). A lo mejor hay hábitos que están eternamente en tu lista de espera, porque por ahora no tienes la energía para dedicarte a ello. Así que el deporte, la meditación, la comida sana y el contacto regular con tu familia quedan postergados para cuando tengas tu día a día bajo control y no haya tantos imprevistos que te puedan despistar.
Si este es tu caso, bienvenida al mundo de los micro-hábitos. Seguir leyendo

¿Se pueden cambiar los hábitos de los demás?

¿Se pueden cambiar los hábitos de los demás?

Cuando has entendido como funciona la creación (y el cambio) de hábitos para aplicarlo a tu propia vida, de repente te cuesta ver como los demás cometen una y otra vez los mismos errores que hace poco te eran tan familiares. En el caso de familiares y amigos la motivación suele ser el deseo sincero de ayudar a la otra persona. Cuando se trata de vecinos, compañeros de trabajo o clientes generalmente la idea es ayudarles a organizarse para que no te interrumpen a ti misma – o para que ajusten sus procesos a lo que tú necesitas. Seguir leyendo

¿Cómo te relacionas con los hábitos?

¿Cómo te relacionas con los hábitos?

Los cambios voluntarios suelen tener una motivación menos inmediata: los hábitos relacionados con tu desarrollo personal, tu éxito profesional o el cuidado de tu salud no son imprescindibles. No hay recompensa automática si cumples ni tampoco hay consecuencias negativas inmediatas si ignoras el despertador, dejas de meditar, te comes la tabla de chocolate o procrastinas otro día más sobre tu lista de tareas. Seguir leyendo

¿Qué hacer cuándo no hay tiempo?

¿Qué hacer cuándo no hay tiempo?

Suena el despertador y lo primero que piensas es “tengo que levantarme ya que si no, no llego”. Bajo la ducha analizas tu lista de tareas del día con el resultado que ya te sientes atrasada. Quizás deberías cancelar el café con tu amiga hoy, o dejar la clase de yoga para mañana, y aprovechar este tiempo para avanzar lo que se quedó pendiente de ayer. O de anteayer.
El agobio está asegurado y conforme van pasando los días la lista de tareas se hace más y más larga… quizás ahora es el momento de introducir un cambio y volver a empezar desde cero. Seguir leyendo

La magia de hacer tu cama

La magia de hacer tu cama

El otro día me preguntaron cuál era la parte más importante de mis rutinas matutinas aquel elemento imprescindible que convierte un día cualquiera en un gran día. Seguramente mi interlocutor esperaba algún apunte sobre la meditación, la calidad del desayuno o incluso la práctica regular de algún deporte. Y mientras no dudo la importancia de todos estos puntos (y los intento cumplir todos los días), hay una rutina que raramente olvido: cada día hago la cama. Seguir leyendo

¿Qué has aprendido esta semana?

¿Qué has aprendido esta semana?

Parte de tu revisión semanal debería ser la pregunta sobre lo que has aprendido durante la semana pasada: ¿qué ha funcionado y qué no? Celebra lo que ha ido bien (y toma nota de lo que funciona). Y haz una estrategia para aquello que no te ha salido bien. Intentarlo de nuevo sin cambios te dará los mismos resultados, así que ¿qué puedes mejorar? Seguir leyendo

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