¿Eres feliz?
Written by valedeoro // 09/12/2011 // solidaridad // 15 Comments
Yo sí, y mucho. Ahora, si me preguntas por qué, la respuesta ya no me resulta tan fácil. Te puedo decir qué me hace feliz: una buena cena con amigos, bailar salsa, cantar ABBA en voz alta, escribir, correr por la playa, … y también sé que puedo aumentar mi felicidad al incorporar estas actividades en mi día a día. Resulta que no siempre soy consciente de lo afortunada que soy. Leyendo el libro “The Happiness Project” de Gretchen Rubin me di cuenta de que no soy la única persona a la que le pasa esto. Gretchen dedicó todo un año a explorar este tema con su “proyecto felicidad”, buscando maneras de aumentar su felicidad y apreciar mejor las bendiciones que tiene en su vida.
Me encanta su enfoque y me inspira su experiencia, así que para 2012 quiero hacer lo mismo.
Buscando el margen superior de tu rango de felicidad
Como indica la ciencia y la experiencia propia todos tenemos un nivel de felicidad básica. Es parte del instinto humano de supervivencia: te acostumbras a todo. Pero esto es parte de la verdad. Un 50% de tu felicidad personal depende de tu genética y un 10-20% de tus circunstancias personales (edad, género, ingresos, salud, trabajo, religión, estado civil). El 30-40% restante depende de cómo pienses y actúes. Dicho de otro modo: todos tenemos un cierto punto de partida en cuanto a la satisfacción personal y a la felicidad. Pero no no dice en ninguna parte que tengas que acomodarte en el punto de partida: nada te impide buscar el punto óptimo de tu propio rango de felicidad.
¿Qué es la felicidad – para tí?
La felicidad es un tema muy investigado, ya desde la antigüedad. Al fin de cuentas, todos la buscamos, ya sea a través de poder, riqueza o a base de perder peso. Lo opuesto a la felicidad no es necesariamente la infelicidad, sino una sensación persistente de “esto no puede ser todo”. Si tienes la sensación de que “debe haber algo más”, quizás es hora de empezar a definir lo que te hace feliz. Si quieres aumentar tu índice de felicidad también puedes conseguir un poco más con un “proyecto felicidad”. ¿Pero cómo?
Diseñando un proyecto felicidad para 2012
A pesar de que hay tanta literatura sobre la felicidad, al final el tema es intensamente personal. La única persona que te puede hacer feliz, eres tu misma. Yo he decidido que 2012 será mi año de la felicidad. Y como soy igual de analítica que la autora del “Happiness Project”, aprovecharé su enfoque estructurado para trabajar un área cada mes. Todavía no he terminado la selección de temas que quiero mejorar. Te dejo aquí la lista preliminar. Quizás te inspire para empezar a pensar en tu propio proyecto felicidad. Cada mes me ocuparé de uno de estos temas (el orden todavía no está establecido, ni los detalles de cada area): amigos, convivencia, casa, trabajo, pasión, ocio, energía, pareja, actitud, dinero, presencia en el aquí y ahora.
El próximo paso será definir qué resoluciones me ayudarán a aumentar mi felicidad en cada área. Por ejemplo: en el área “ocio”, las resoluciones podrían ser: encontrar otra pasión, probar algo nuevo, hacer algo sin planificación… ¿Qué ideas tienes para estas diferentes áreas?
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Imágen: elycefeliz / flickr
15 Comments on "¿Eres feliz?"
Hola Vale,
Definitivamente un libro inspirador, me lo compré en el aeropuerto de NY y me ha resultado de mucha ayuda, ahora he logrado converger los aspectos de la perspectiva práctica con los proyectos mensuales y así lo estoy haciendo.
Te felicito por involucrar y compartir este momento.
Mil Gracias.
Omar Carreño
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valedeoro Reply:
December 11th, 2011 at 12:05
Gracias Omar por tu constante apoyo!
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Que interesante proyecto valentina, me gustaria hacerlo… gracias por compartir.. aunque no comento mucho, siempre te leo, y siempre me haces aprender algo nuevo… gracias por la inspiracio vale¡¡
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valedeoro Reply:
December 11th, 2011 at 12:03
Gracias Clara por el comentario y por leerme. Este año podremos aprender mucho juntas sobre la felicidad. Ya te iré contando como avanza el proyecto y a lo mejor quieres incorporar un u otro cambio en tu propia vida.
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excelente idea, yo todo lo agrupo por proyectos gtd, y no se me hubiera ocurrido hacer un proyecto para ser mas feliz
..
felicitaciones por tu blog
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valedeoro Reply:
January 2nd, 2012 at 16:41
El problema de la felicidad es que parece que no se puede “get done”, sino que es un estado. Mismo así, intentaré sintetizarlo en el máximo de tareas accionables, a ver si así aumento mi índice de felicidad. Si empiezas tu propio proyecto, no te olvides de contarnoslo!
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También se te ve feliz, por ejemplo, compartiendo un vaso de zumo y unas galletitas con los usuarios de la Asociación celebrando el éxito de tu eCoberta
Motivos para ser feliz tienes… y sabes aprovecharlos!!!… y sabes transmitirlos!!!…. Bravo Val!!!
Gracias por compartir tu felicidad.
Un besito muy fuerte.
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valedeoro Reply:
January 2nd, 2012 at 16:43
Gracias a ti por apoyar mis pequeñas locuras. Sin tu empujón quizás la eCoberta se habría quedado tan solo en un sueño.
Nota mental: imprescindibles para la felicidad son gente como Maria que pueden sacar la felicidad potencial en ti
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Qué estupendo saber que tu felicidad depende de cómo enfoques tu vida: ojalá mucha más gente descubriera esa realidad, porque cuando la gente es feliz transmite la felicidad a los demás y convivir con esas personas es una experiencia maravillosa. Todo lo contrario de cuando te encuentras gente amargada, que se empeña en que todo el mundo a su alrededor debe sufrir para sentirse mejor (qué asquito).
En mi trabajo tengo varios jefes (unos por encima de los otros): dos de ellos se nota que están amargados, decepcionados, y trabajar con ellos muchas veces es insufrible; el tercero es un tipo feliz, nunca se estresa (aunque es el que más trabajo y responsabilidad tiene), nunca pierde la sonrisa, y para mi no es un jefe, es un compañero y de los mejores que he tenido nunca.
Por eso digo que esa capacidad de ser feliz pese a los pesares convierte a la gente en especial y merecedora de todo lo bueno.
A trabajar en ello se ha dicho.
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valedeoro Reply:
January 2nd, 2012 at 16:45
Gracias Anke por el comentario con los ejemplos! Es impresionante lo que influye en nuestras relaciones la forma en la que vemos el mundo. Así que más vale mirarlo con una sonrisa alegre y disfrutar el día a día. La armargura no le sirve a nadie (pragmatismo alemán).
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Hola,
ya llevo un tiempo intentando ser más feliz, con pequeños cambios. Y saco mucha inspiración de tu blog. Seguiré tu proyecto de felicidad e intentaré aprender de tu experiencia. Muchas gracias por compartilo.
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valedeoro Reply:
January 2nd, 2012 at 16:46
De nada! Y si quieres, puedes compartir por aquí (o en el grupo de facebook) lo que has intentado y lo que te ha funcionado. Y lo que no. Al final todos somos diferentes e imagino que habrá mucha gente que disfrutará de ver otros enfoques posibles.
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viendo la primera publicación del año vi su respuesta y pregunta resuelta, muchas gracias hoy 2 de enero comienzo a materializar el proyecto un abrazo fuerte de mínimo seis segundos, saludos!!
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valedeoro Reply:
January 2nd, 2012 at 16:46
Gracias Andrés por el abrazo. Me ha sacado una gran sonrisa! Te deseo todo lo mejor para este año de la felicidad. Disfrútalo.
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