Estoy cansada después del trabajo
Written by valedeoro // 18/08/2010 // productividad // 5 Comments
Mucha gente conoce esta sensación. Vuelve de un día largo del trabajo y todo lo que quiere es comerte algo y dejarse caer sobre el sofa para relajar y pasar un rato viendo TV. El rato se hace una hora, dos horas y de repente ya es hora para ir a dormir para que el día siguiente no empieze con igual de cansancio.
Pero que pasa entonces con las planes y las metas, con los sueños y las aspiraciones que no caben dentro del horario habitual (o en el ámbito del trabajo)? Hay algunas estratégicas bastante simples que pueden ayudar a encontrar el tiempo y la energía para avanzar proyectos y para disfrutar del tiempo disponible sin que el cansancio acorte los días.
1) Son los hábitos, hijo.
Cambiando hábitos no es fácil. Cambiar un hábito simple lleva unos 30 días. Para hábitos más complejos se necesita mucho más tiempo. Pero con un poco de constancia nada es imposible. Mientras el foco se mantiene en cambiar un hábito por vez, entonces hay grandes probabilidades de conseguirlo. Por ejemplo yo he vuelto a levantarme a las 5 de la mañana para trabajar en mi blog y en diversos otros proyectos que tengo. La primera semana fue una tortura, pero poco a poco me he ido acostumbrando y actualmente me despierto antes de que toque el móvil. Lo bueno es que así consigo terminar cosas antes de ir al trabajo, y después del trabajo puedo descansar un poco sin sentirme culpable por no hacer nada (sí, eso a mi me pasa).
2) El poder de las palabras
Es importante tener una meta, de definirla, y de vocalizarla. Caso contrario no hace ninguna diferencia engancharse con la tele o no. Pero si te sientes incómodo con desperdiciar tiempo porque “hay tantas cosas que podrías estar haciendo” entonces o ya tienes una meta, o quizás es hora de definir un proyecto que quieras completar. En mi caso la meta es mantener el ritmo de este blog y seguir reflexionando sobre el enlace entre sostenibilidad y minimalismo por lo menos tres veces a la semana. Aunque me vaya una semana de vacaciones, o aunque me toque una semana sin internet por causa de una mudanza. La meta es publica tres veces a la semana contenidos que hacen pensar un poquito y si una persona cambia su conducta a causa de estos textos, ya valió la pena. Y de paso se lo digo a todo el mundo así que no me voy a echar atrás después.
3) Con un mapa se navega mejor
Un mapa sirve para saber hacía donde ir y cuál es el próximo paso. Con un mapa es más fácil de llegar al destino, así que vale la pena prepararse un mapa o por lo menos definir las acciones necesarias para llevar. Mantener el blog es quizás un poco grande. Pero escribir tres entradas por semana ya es más manejables. Y buscar temas sobre los cuales escribir todavía más. Más pequeño que se hacen los pasos, más fácil es seguirles sin perderle en un mapa de 1:10000 buscando una casa en concreto.
4) Una cosa cada día
Sabiendo a donde ir, por qué y cómo son la base. Después ya “solamente” hay que hacerlo. Y ahora ayuda el hábito de hacer aunque sea 20-30 minutos cada día. Hay días que no estoy inspirada. Hay días que quiero escribir dos libros a la vez. Sea como sea, siempre me voy a sentar a escribir por lo menos 20 min. Ideas para posts, reseñas de otras entradas que he visto y que quizás reutilizaré un día, … Cuando entro en el estado de fluidez donde las palabras me salen del teclado como por magia, entonces trabajo más tiempo. Cuando hay días que mal consigo concentrarme, entonces me voy después de 20 min. Pero al haber hecho aunque sea una pequeña parte, avanzo todos los días en mi proyecto. Y de repente el blog ya tiene 8 meses cumplidos y más de 90 entradas publicadas.
Así que no te rindes al cansancio si te molesta. Busca un reto que siempre has querido hacer y a por ello!
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Foto: Phil Romans
5 Comments on "Estoy cansada después del trabajo"
Muy de acuerdo con casi todo.
Digamos que es el Abc de la organización personal.
Sólo una idea que creo que hay que tener en cuenta:
Nuestros hábitos, metas y valores han de ser “ecológicos”. Esto significa que han de ser congruentes y complementarios unos con otros. Y esta congruencia es la que permite que a su vez sean “sostenibles” (concepto central en la ecología y el desarrollo humano).
Digo esto porque el hábito de levantarse a las 5 de la mañana –que a mí me parece un poco obsceno– sólo será practicable si a pesar de él consigues seguir durmiendo tus 7 u 8 horas (lo que necesites para estar bien). Si sacrificaras sueño por mantener ese hábito no compensaría los beneficios que puedes obtener de levantarte pronto.
El tiempo de sueño, a diferencia de la creencia popular, no es elástico y no depende de la voluntad o pereza de las personas. Necesitamos un número medio de horas fijas y no podemos hacer nada por cambiar esa necesidad. Lo que ganemos en tiempo de actividad robando tiempo al sueño lo perderemos en salud, concentración y calidad del trabajo.
Te dejo un vínculo a una conferencia de una hora del “Gurú del sueño”, Dr. William Dement, el descubridor de la fase REM y autoridad mundial en la materia.
Sirve para desterrar mitos sobre el descanso y la vigilia y alertar sobre los peligros de la privación de sueño.
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valedeoro Reply:
August 18th, 2010 at 15:49
Gracias por el comentario. O digamos por el post paralelo.
Quizás hace falta aclarar algo. Al decir que “estoy cansada después del trabajo” no me refiero al cansancio físico por haber dormido muy poco. De hecho la idea es de utilizar bien el tiempo y de por ejemplo intercambiar dos horas de concentración por la mañana por las dos horas de TV de 10-12. No hay nada malo en irse a dormir a las 22h y perder una serie para poder aprovechar las primeras horas de la mañana. Eso sí, si eres de las personas que rinden mejor por las mañanas que por las noches. No es cosa de ignorar tu metabolismo sino de escucharlo bien y aprovechar de los altos y bajos que puedes tener. Si tus bajos te vienen por la noche después del trabajo, pues a dormir y cambiarlo por las mañanas.
Y de verdad, si te acercas a tu meta con 30 minutos de concentración por la mañana o por la noche, no tiene importancia. Lo importante es que inviertas estos 30 min a lo largo de tu día. Y a lo mejor siempre al mismo horario para crear un hábito.
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Homo Minimus Reply:
August 18th, 2010 at 20:45
Era un comentario. Mis post tienen entre 500 y 1000 palabras. Este comentario sólo tenía 239.
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El vínculo a la conferencia de Dement:
http://www.youtube.com/watch?gl=ES&hl=es&v=8hAw1z8GdE8
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Yo pongo especial atención en el ambiente que me rodea por ejemplo, como no me interesa ver televisión 2 horas para relajarme, no tengo televisión en casa.
Cuando me propuse leer 2 libros al mes, empece a deshacerme de todo lo que interfiriera con esa meta. Ahora estoy en busca de cocinar en casa todos los días, entonces no solo se trata de comprar la bateria de cocina, tambien tengo que olvidarme de comer o cenar fuera de casa y tengo que planear las compras de fin de semana.
Si tu ambiente está acorde con tu meta, es más facil cumplirla.
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